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| Body | Sabías que el ejercicio de fuerza contribuye a revertir la depresión? Cada vez hay más estudios que demuestran la conexión entre mente y cuerpo, y cómo al hacer ejercicio, se benefician ambos. La especialista Kelly Mcgoligan @kellymariemcgonigal , PhD y psicóloga de la universidad de Stanford afirma que la depresión, se puede revertir con ejercicio de resistencia, pues al hacerlo, nuestros músculos liberan lo que ella llama las “moléculas de la esperanza”, y las describe como un milagro. La mejor herramienta para prevenir y combatir enfermedades metabólicas, hormonales, digestivas, cardiacas, (y sigue la lista), es incluir ejercicios de fuerza. Si estás triste, te sientes bajito de ánimo, te sugiero que te animes a ponerte los tenis y vayas a entrenar, a lo mejor no tengas ganas, pero cuando termines, sentirás una sensación indescriptible que poco a poco se incorporará en tu vida como un hábito. Probablemente entrenar no cambie la situación que te genera angustia, pero puede hacer que cambie tu perspectiva frente a la situación, o que tengas herramientas para gestionar tus emociones mejor, al experimentar un estado de bienestar. Esta es una herramienta muy poderosa, pero si te sientes deprimido, busca también otras alternativas como ayuda profesional, acercarte más a tu grupo de apoyo, y actividades que te permitan drenar y recargarte. Todos tenemos dosis de felicidad en nuestro ser, hay que descubrir las herramientas que las generan y aplicarlas más seguido, definitivamente, mente sana en cuerpo sano. |
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| Page Profile Uri | https://www.instagram.com/_u/manu.wellness |
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